[...] jednak jezeli ne, to koniecznie trzeba zajac sie barkami i torebkami stawowymi, kolejno pozostajac w tematyce barkow, iesniami rotujacymi. pozniej wazne bedzie rowniez to, czy klatka piersiowa jest pospinana czy tez nie, misnie piersiowe beda tutaj mocno ograniczac ruchomosc stawow. inne struktury tez moga miec co nieco do powiedzenia, jednak [...]
nie ma co sie przejmować paroma napisami czy ich brak czy za dużo wbijałem uspXXIII(jakies cztery lata temu) i XXIV oba srodki działają o niebo lepiej od produktu hiszpańskiego
"mamy paru zawodowców, wiec amatorzy których jest znacznie wiecej odpadli juz na starcie .... " chyba nei przeczytałeś posta od początku podałem Rafała Broysiuka, zdjęcie itp, a tam potem ludzie wymieniali na zwycięzców Peponenta czy Big Ameno
[...] wspomożenia w postaci obciążenia na siłowni. Całkowicie wystarczą ćwiczenia związane z własnym ciężarem ciała – jak na przykład podciąganie na drążku, pompki czy przysiady na nogach zgiętych do maksymalnego kąta 90 stopni. Dodanie obciążenia w momencie, gdy sylwetka nie jest jeszcze ukształtowana, może zaburzyć przebieg jej [...]
[...] MNIEJ Panie, które więcej ważą mają znacząco mniejsze pensje - sugerują badania amerykaśkich i brytyjskich naukowców z University of Florida i London Business School - o czym informuje pismo Jurnal of Applied Psychology. W kulturze zachodniej umownym standardem atrakcyjności dla kobiet jest posiadanie szczupłej sylwetki. Znajduje to swoje [...]
[...] sporo szwedek i niemek. Wymiatają naprawdę na treningach, biegają na bieżni ale też ćwiczą siłowo z dużymi obciążeniami. To porządne treningi, nie jakieś smyranie. No i oczywiście mają super figury. Znacznie się odróżniają od innych lasek na siłce, które tam coś tylko pomachają czy potuptają na steperze. Są niezłą motywacją:) Misa: [...]
"Odnośnie tego lecenia na pałę, to czy nie mogę się wyćwiczyć pod takim względem, że wyczuję moment kiedy mam biec na pełnym gazie aż do końca żebym nie spuchnął??" To wszystko zależy od Twojej wytrzymałości i stanu energii ;) Miałem sporo czasu,aby co nieco dowiedzieć się o swoim organiźmie. Po prostu trzeba mieć też dobry dzień.Przed [...]
A czemu nie mogę zrobić 2 miesięcy na mono teraz, później 2 miechy wolnego i znow mono? Wspinaczke trenuje regularnie od kilku miesiecy. Omegę biorę od jakiegoś czasu już (chyba 2 miechy), witaminy i minerały chyba jutro kupię (po raz pierwszy). Biorę też lecytynę i żeń-szeń z Olimpu. Jak trzymać hantle robiąc przysiady? Czy dodając [...]
[...] w tym jadłospisie przy staraniach o masę wszystko jest w porządku, może zostać tak jak jest? I jeszcze pytanie do soczewicy na obiad, smakuje mi i ją lubię, ale czytałem, że wiele osób bardzo słabo się wypowiada o diecie wegetariańskiej, a moja prawie taka jest jeśli chodzi o przybranie na masie, warto ją zmieniać na jakieś mięso czy [...]
[...] wagi ciężkiej nad Wisłą zawodnik ma na koncie między innymi wygrane z Michałem Andryszakiem, Michałem Włodarkiem, Igorem Pokrajacem, Valentijnem Overeemem, Ricco Rodriguezem czy Aleksiejem Olejnikiem. Jaya Silvę fani KSW najlepiej pamiętają z emocjonującej trylogii, którą 39-latek stoczył z Michałem Materlą. Ich potyczki słowne rozgrzewały [...]
chciałbym dowiedzieć się czy mogę takie spożywać raz na jakiś czas, abym przybrał zdrowo na masie. To czy będziesz przybierał na masie zależy od ogólnego bilansu kcal i makroskładników w diecie :-))
witaj. rozumiem, ze jestes obecnie na bilansie kalorycznym ujemnym? jezeli tak, to jest to dosc powszechne zajawisko, ze sila czy wytrzymalosc miensiowa nieco slabnie, mniej energii dla miesni musi skutkowac w koncu oslabieniem parametrow silowych czy tez regeneracji, dlatego w okresie redukcyjnym liczy sie odpowiendie podejscie, gdzie trening [...]
[...] gęstość kości i są zalecane kobietom po menopauzie, zeby powstrzymać ubytek masy kostnej. Ale to u Ciebie to jakaś osteoporoza wrodzona? Czym spowodowana? Nie wiem czy w takim przypadku ćwiczenia mogą coś pomóc... Jesli jest np. genetycznie utrudnione budowanie kości, czy wchłanianie wapnia/fosforu etc. Lekarz na pewno najpierw, a potem [...]
[...] sie i spierzchniety naskorek schodzi :) cos jak skóra po opalaniu. jutro bede mial juz maść robiona w aptece na zamowienie i mam ndzieje ze pomoze pozbyc sie tego do konca. Martwi mnie jedna rzecz tylko... przy ustach mam jakby ciemniejsza skóra... jakby mocniej opalona i nie wiem czy to jest przebarwienie, czy opalone a moze od tego uczulenia...
W pytaniu nr 1> Mieszanka > Czy mieszanie/rozcieńczanie z 0.9% NaCl jest "poprawnie" czy może jest jakiś inny lepszy,bardziej efekfywny "rozcieńczalnik" niż Sól fizjologiczna? Dawkowanie to tak w sumie trochę z porad , informacji a trochę z obserwacji to zacząłem od 10units i stopniowo do 25.
Tak, masz racje co do tych 2 serii na mniejsze partie. Wlasnie troche poczytalem i chcialem to poprawic. Do klatki/grzbietu/ud dodam tez jedna rozgrzewkową. Co do grzbietu, to wioslowanie w opadzie bedzie duzo lepsze od tego co zaproponowalem ? Nie wiem czy na moim poziomie bede w stanie zrobic wioslowanie w opadzie poprawnie techniczne. Co o tym [...]
Przeczytałem pobieżnie temat, i koniu czy dudek nie dziwcie się, że na kogoś kto w łapie ma 35-36 cm krzyczy się koks po prostu robią to osoby z niedowagą 10-15 kilogramów... jest to trochę irytujące, co innego pośmiać się w ten sposób we 'własnym' gronie, ale np. na korytarzu na przerwie to nie bardzo... zresztą jak wcale nie widać, że ćwiczysz [...]
[...] nie czuję pracy mięśni najszerszych grzbietu, tak samo przy wiosłowaniu. w sumie najbardziej odczuwam przy tych ćwiczeniach raczej łapska, barki, to sprawa techniki, czy to może normalne? można mnie siłowo uznać za kompletnego nowicjusza. nie mogę powiedzieć, abym przez długi czas odbywał intensywnie ten trening . przez pewien czas miałem [...]
[...] kawa mi nie podchodziła bo nigdy nie piłem:) Ja piję zieloną herbatę, bo za nic nie dam się przekonać do kawy. Mam nadzieję, że nie jest ona jakoś zakazana? Gdzieś przeczytałam, że może być zamiennikiem A no i przypomniało mi się - Dnia piątego muszę iść do szkoły załatwić parę spraw, od 15do, Bóg wie kiedy. Boję się, że nie dam rady zjeść [...]
przygotowania do mr i miss SFD- zbieramy kandydatow
